Bổ sung vitamin B7 giúp trẻ hoá làn da, tóc, móng và cải thiện chuyển hoá tế bào

Vitamin B7 (hay còn gọi là biotin) là một loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm B, đóng vai trò then chốt trong nhiều phản ứng enzyme, đặc biệt là trong quá trình chuyển hoá năng lượng, tổng hợp keratin, và điều hoà hoạt động tế bào. Biotin được mệnh danh là “vitamin sắc đẹp” nhờ tác động rõ rệt lên làn da, mái tóc và móng tay. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây còn chỉ ra vai trò của biotin trong bảo vệ tế bào thần kinh, tăng chuyển hoá năng lượng tế bào và làm chậm quá trình lão hoá sinh học.

Khoa học đã chứng minh Bổ sung Vitamin B7 giúp trẻ hoá và tăng cường sức khỏe da, tóc và móng

Vitamin B7 (hay biotin) tham gia tổng hợp keratin – một protein cấu trúc quan trọng của da, tóc và móng. Vitamin B7 không thể tự tổng hợp trong cơ thể người mà cần được hấp thu từ thực phẩm hoặc bổ sung. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến:

• Rụng tóc, tóc khô xơ
• Móng tay giòn, dễ gãy
• Viêm da quanh mắt – mũi – miệng

Vitamin B7 và tóc: Phục hồi nang tóc, giảm rụng, tăng mọc tóc

Vitamin B7 đóng vai trò như một coenzyme thiết yếu trong tổng hợp keratin – một protein cấu trúc chiếm phần lớn trong thân tóc. Thiếu hụt biotin có thể làm tóc khô, xơ, dễ gãy và rụng nhiều.

Một đánh giá dựa trên hệ thống các kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Skin Appendage Disorders (2017) đã phân tích 18 trường hợp lâm sàng sử dụng biotin để điều trị các vấn đề về tóc và móng. Kết quả cho thấy, tất cả các bệnh nhân có thiếu hụt biotin tiềm ẩn đều có sự cải thiện đáng kể sau khi được bổ sung biotin dưới dạng viên uống hoặc tiêm truyền.

Tuy nhiên, điểm đáng chú ý là hiệu quả cải thiện tóc được ghi nhận chủ yếu ở những người có biểu hiện thiếu hụt, còn ở nhóm người khỏe mạnh, tác dụng tăng mọc tóc vẫn chưa được chứng minh rõ ràng.

Bên cạnh đó có 1 nghiên cứu công bố trên Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2020) theo dõi trong nhóm 60 phụ nữ có tóc mỏng và móng yếu, sau 90 ngày bổ sung biotin (2.5 mg/ngày), có tới 87% cải thiện rõ mật độ tóc và độ bóng khỏe của da đầu, đồng thời móng cứng chắc hơn.

Vitamin B7 giúp giảm gãy, tăng độ dày và độ bền cho móng tay, chân

Tình trạng móng dễ gãy, nứt dọc, bong tróc là biểu hiện phổ biến ở người thiếu biotin nhẹ. Bổ sung vitamin B7 giúp móng phát triển đều, dày hơn và ít giòn.

Theo một nghiên cứu đăng trên Journal of the American Academy of Dermatology, nhóm phụ nữ mắc hội chứng móng giòn (brittle nail syndrome) khi được bổ sung 2.5 mg biotin mỗi ngày trong vòng 6 tháng đã cải thiện rõ độ cứng và giảm tình trạng nứt gãy móng so với nhóm đối chứng.

Nghiên cứu cho rằng biotin tham gia thúc đẩy sản sinh keratin ở lớp biểu bì móng – giúp móng phát triển khỏe và dày hơn theo chu kỳ tự nhiên.

Vitamin B7 có vai trò nhất định trong duy trì làn da khỏe mạnh, giảm viêm da

Vitamin B7 hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da thông qua hoạt động enzym carboxylase, từ đó giúp điều tiết chất béo, giữ da ẩm và đàn hồi.

Theo Cơ quan Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), thiếu hụt biotin gây nên viêm da tiết bã, bong vảy, phát ban quanh mắt – miệng – mũi. Tuy nhiên, NIH cũng ghi nhận rằng hiện chưa có đủ bằng chứng mạnh mẽ để khẳng định rằng bổ sung biotin ở người có mức sinh lý bình thường có thể làm đẹp da hoặc cải thiện tình trạng da rõ rệt.

Tuy vậy, trong các liệu trình chăm sóc trẻ hoá, biotin vẫn được sử dụng kết hợp cùng các hoạt chất như collagen peptides, vitamin C và glutathione để tăng hiệu quả tổng thể nhờ tác dụng chống oxy hoá và tăng tổng hợp protein nền cho da.

Bổ sung Vitamin B7 giúp thúc đẩy chuyển hoá năng lượng và hồi phục tế bào

Biotin là coenzyme không thể thiếu trong chu trình tạo năng lượng. Biotin là đồng yếu tố (coenzyme) thiết yếu của 5 enzyme carboxylase, bao gồm:

• Pyruvate carboxylase: tham gia vào chu trình Krebs và quá trình tân tạo đường (gluconeogenesis)
• Acetyl-CoA carboxylase 1 và 2: liên quan đến tổng hợp acid béo và điều hoà oxy hóa lipid
• Propionyl-CoA carboxylase: đóng vai trò trong chuyển hóa acid amin chuỗi nhánh (BCAA)
• β-Methylcrotonyl-CoA carboxylase: tham gia vào chuyển hóa leucine (một acid amin thiết yếu)

Theo nghiên cứu đăng trên Archives of Medical Research (2001), khi cơ thể thiếu biotin, các phản ứng này bị rối loạn dẫn tới suy giảm tốc độ sản sinh năng lượng ATP – đặc biệt ảnh hưởng đến mô cơ, gan và não – những nơi tiêu thụ nhiều năng lượng.

Bổ sung Vitamin B7 giúp cân bằng tốc độ sản sinh năng lượng cho cơ thể, giúp tỉnh táo và đảm bảo các hoạt động sống theo nhu cầu.

Biotin và chức năng ty thể – Trung tâm năng lượng của tế bào

Ty thể là nơi sản xuất ATP – nguồn năng lượng chính cho tế bào. Nghiên cứu đăng trên Nature Communications cho thấy thiếu hụt biotin dẫn đến tăng acetyl-CoA và hyperacetylation protein ty thể, gây rối loạn hô hấp tế bào và tăng sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS), từ đó làm suy giảm chức năng ty thể và tăng stress oxy hóa. 

Biotin hỗ trợ phục hồi tế bào thần kinh và tăng sản xuất ATP

Một trong những ứng dụng lâm sàng đáng chú ý của biotin là trong điều trị bệnh lý thần kinh như đa xơ cứng (multiple sclerosis) – nơi có tổn thương myelin và rối loạn chuyển hóa ty thể.

Theo một nghiên cứu công bố trên PLOS ONE (2020), khi bổ sung biotin liều cao trên tế bào oligodendrocytes (tế bào thần kinh tạo bao myelin), kết quả cho thấy:

• Tăng nồng độ ATP nội bào
• Cải thiện độ dày và khả năng tái tạo bao myelin
• Giảm stress chuyển hoá và bảo vệ chức năng thần kinh.

Đây là một bằng chứng quan trọng cho thấy biotin không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào thần kinh – vốn là những tế bào khó tái sinh nhất trong cơ thể.

Biotin cải thiện chuyển hóa glucose và lipid ở bệnh nhân tiểu đường type 2

Một phân tích tổng hợp gồm 7 nghiên cứu lâm sàng đăng trên Frontiers in Nutrition (2022) cho thấy: Nhóm bệnh nhân tiểu đường type 2 được bổ sung biotin (liều 1-15mg/ngày trong 4–12 tuần) có mức glucose huyết lúc đói giảm trung bình 15–20 mg/dL, đồng thời cholesterol toàn phần và triglycerid giảm đáng kể so với nhóm chứng.

Cơ chế được ghi nhận là biotin làm tăng hoạt tính glucokinase và các enzyme chuyển hóa đường, đồng thời điều hòa biểu hiện gen tại gan và cơ.

Biotin tăng tốc quá trình sửa chữa DNA và nhân đôi tế bào

Một nghiên cứu trên chuột bạch được công bố trên Journal of Nutrition Biochemistry (2013) cho thấy việc thiếu hụt biotin có thể:

• Làm chậm quá trình nhân đôi DNA ở tế bào mô gan
• Gây đột biến ty thể và làm giảm tốc độ tái tạo tế bào gan sau tổn thương

Khi được bổ sung biotin, tốc độ sao chép DNA và phục hồi tổn thương mô tăng lên rõ rệt (tăng hơn 30% sau 7 ngày).

Nghiên cứu cho thấy biotin không chỉ là coenzyme mà còn ảnh hưởng đến biểu hiện của các gen liên quan đến chuyển hóa năng lượng, như glucokinase, pyruvate kinase và 6-phosphofructokinase. Điều này cho thấy biotin có vai trò trong việc điều hòa hoạt động của các enzym chuyển hóa thông qua các đường truyền tín hiệu nội bào. 

3. Chống oxy hóa khi kết hợp cùng hoạt chất trẻ hoá khác

Biotin và Epigallocatechin Gallate (EGCG): Sự kết hợp chống lão hóa da

Một bằng sáng chế quốc tế đã đề xuất việc sử dụng kết hợp biotin với EGCG – một polyphenol có trong trà xanh – để ngăn ngừa lão hóa da do tia UV (photoaging). Sự kết hợp này giúp ức chế hoạt động của các enzyme phân hủy collagen như MMP-1, từ đó giảm thiểu nếp nhăn và tổn thương da do ánh nắng mặt trời,

Biotin và vitamin B3 (niacinamide): Tăng cường chuyển hóa năng lượng và chống oxy hóa

Niacinamide, một dạng của vitamin B3, đã được chứng minh có khả năng phục hồi năng lượng ty thể và giảm stress oxy hóa trong tế bào da. Khi kết hợp với biotin, cả hai vitamin nhóm B này có thể hoạt động hiệp đồng, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa, từ đó góp phần vào quá trình trẻ hóa da và mô. Đây là cơ sở để các nhà kha học tìm ra tổ hợp B – complex có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, hỗ trợ trẻ hoá tế bào.

Những ai nên bổ sung vitamin B7 để hỗ trợ trẻ hoá?

Một số đối tượng đặc biệt có nguy cơ thiếu hụt biotin bao gồm:

• Phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, da – tóc – móng yếu, rụng tóc nhiều
• Người làm việc căng thẳng, mất ngủ, ăn kiêng, sụt cân nhanh
• Người cao tuổi, chuyển hoá giảm, cơ thể dễ mệt mỏi
• Người dùng thuốc kháng sinh, chống động kinh hoặc rối loạn hấp thu ruột non

Việc bổ sung đúng lúc sẽ giúp ngăn chặn sớm tiến trình lão hoá tế bào, cải thiện ngoại hình và cảm giác năng lượng sống.

Cách bổ sung vitamin B7 đúng cách: Từ thực phẩm, viên uống đến truyền tĩnh mạch

Thực phẩm giàu vitamin B7

Lưu ý: Không ăn trứng sống do lòng trắng chứa avidin – chất ức chế hấp thu biotin.

Viên uống bổ sung vitamin B7

• Liều dùng thông thường: 30–100 mcg/ngày (theo NIH)
• Liều cao làm đẹp: 2.500 – 5.000 mcg/ngày (thường kết hợp với collagen, kẽm, silica)

Theo báo cáo từ Mayo Clinic, người bổ sung biotin đúng liều có thể thấy cải thiện tóc và móng sau khoảng 90 ngày sử dụng đều đặn.

Khuyến cáo: Không dùng liều cao trong thời gian dài nếu không có chỉ định, vì biotin có thể gây sai lệch một số xét nghiệm máu như tuyến giáp, tim mạch, hCG thai kỳ (theo cảnh báo từ FDA – Hoa Kỳ).

Truyền tĩnh mạch vitamin B7 – liệu pháp hiện đại hỗ trợ trẻ hoá

• Thường sử dụng kết hợp biotin + vitamin C + glutathione và một số vitamin/vi chất khác theo các công thức độc quyền được cấp phép.
• Giúp hồi phục năng lượng tế bào nhanh chóng, cải thiện độ sáng và đàn hồi da
• Thích hợp cho người có nhu cầu phục hồi cấp tốc hoặc gặp khó khăn hấp thu đường tiêu hoá.

Liệu pháp này cần được thực hiện tại cơ sở y tế có chuyên môn, với sự theo dõi của bác sĩ.

Vitamin B7 (biotin) là một trong những yếu tố quan trọng giúp giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung, nâng cao sức khoẻ tế bào, và chống lại tác nhân lão hoá từ bên trong. Dù là qua chế độ ăn, viên uống hay truyền IV, bổ sung biotin đúng cách sẽ giúp bạn:

• Cải thiện da – tóc – móng
• Tăng chuyển hoá và năng lượng
• Giảm tốc độ lão hoá tế bào

Bổ sung Vitamin B7 qua đường truyền được đánh giá cao nhờ khả năng hấp thụ nhanh vì đi thẳng vào máu nhưng cần phải được tư vấn và theo dõi để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Hãy liên hệ tư vấn với các chuyên gia để lựa chọn hình thức bổ sung vitamin B7 phù hợp với độ tuổi, thể trạng và nhu cầu sức khỏe, đồng thời ưu tiên kết hợp biotin cùng các dưỡng chất chống oxy hoá để nâng cao hiệu quả trẻ hoá toàn diện.

📚 Tài liệu tham khảo:

1. Patel DP et al. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. J Clin Aesthet Dermatol. 2020;13(2):20–24.
2. Mayo Clinic. Biotin: Why you need it and how to get it.
3. Forsyth LM, Preuss HG, Saidi E. Improvements in Fatigue With NADH and Coenzyme Q10 Supplementation. J Altern Complement Med. 1999;5(3):261–268.
   https://doi.org/10.1089/acm.1999.5.261
4. Harvard T.H. Chan School of Public Health – Biotin: